El consumo de proteínas es vital para nutrir tu pelo desde dentro.
¿Tu
pelo se ve opaco y sin vida a pesar que lo cuidas con miles de
productos? Quizá sea tiempo de revisar qué lo nutre por dentro: el
consumo de proteínas buenas es crucial para nuestras cabelleras y por
ello, te presentamos ocho alimentos que en aproximadamente seis semanas
lograrán que tu cabellera luzca saludable:
Salmón: Es uno de los alimentos más embellecedores, pues está cargado de grasas ácidas de omega 3, además de vitamina B-12 y hierro.
Vegetales de hojas verdes:
Agrega espinaca, brócoli y acelga a tu dieta y subirás tu consumo de
vitamina A y C, las cuales ayudan en la producción del sebo
indispensable para tener una melena brillante.
Frejoles: No solo proveen proteínas importantes para el crecimiento del cabello, sino también hierro, zinc y biotina.
Nueces: El mejor secreto
de la naturaleza para un pelo fuerte y brillante. Come nueces del Brasil
para aprovechar su contenido de selenio (importante para la salud de tu
cuero cabelludo), nueces por el ácido alfa-linolénico (un
acondicionador natural) y pecanas, almendras y cashews para aprovechar
su contenido de zinc (ayuda en la caída y adelgazamiento del pelo).
Pollo: Las deficiencias
de proteína causan pelo quebradizo e incluso pérdida de color, así que
el pollo es una buena fuente de hierro de fácil absorción.
Huevo: No importa cómo lo comas, el huevo es una gran manera de obtener preoteína, biotina y vitamina B-12.
Leche: Opta por la leche y
yogurt descremado para aprovechar su alto contenido de caseína y
calcio, un mineral importante para el crecimiento del pelo.
Zanahorias: Son una
excelente fuente de vitamina A, que ayuda a tener un cuero cabelludo
saludable, punto indispensable para una melena brillosa y bien
acondicionada.
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